Τι είναι το smoothie?
Το Smoothie είναι ρόφημα, συνήθως πηκτό, ( μοιάζει με την υφή του αγαπημένου Milkshake ), φτιάχνεται σε μπλέντερ (blender) μπορεί να περιέχει φρούτα ή / και λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, συστατικά που δίνουν γεύση (πχ μέλι, ), φυστικοβούτυρο, βρώμη κ.α. .
Μπορούν να γίνουν άπειροι συνδυασμοί ανάλογα με τις γευστικές προτιμήσεις καθενός!!
Στο σημερινό post σας προτείνω ένα smoothie για πρωινό γεύμα. Ένα γρήγορο πλήρες (θρεπτικών συστατικών) και χορταστικό γεύμα που θα σας βοηθήσει στην προσπάθεια να διατηρήσετε ή και να χάσετε περιττά κιλά!! Απλά συγκεντρώνεται όλα μαζί τα υλικά και τα βάζετε στο μπλέντερ σας!! Είναι πλήρες γιατί σας παρέχει επαρκή ποσότητα σε πλήρεις πρωτεΐνες (που αυξάνουν τις καύσεις του μεταβολισμού) , καλά λιπαρά που συνεισφέρουν και στο αδυνάτισμα, φυτικές ίνες από τα φρούτα και προβιοτικά από το γιαούρτι για την υγειή κινητικότητα του εντέρου, και φυσικά πολλές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία για συνολική καλή υγεία!!
ΥΛΙΚΑ:
100γρ πορτοκάλι
200γρ γιαούρτι 2% (όχι επιδόρπιο γιαούρτιού)
100γρ κατεψυγμένα rasberries ή φρούτα του δάσους
50γρ ώριμο αβοκάντο
θρεπτική ανάλυση: 344 θερμίδες/ 11,3 γρ λιπαρά/ 41,7γρ υδατάνθρακες/ 22,1 γρ πρωτεΐνη
(Εναλλακτικά για περισσότερη γεύση αντικαταστήστε το μισό γιαούρτι με 100γρ επιδόρπιο γιαουρτιού με γεύση φράουλα/φρούτα του δάσους , για περισσότερη πρωτεΐνη αντικαταστήσετε το μισό γιαούρτι με 100γρ cottage cheese, για πιο έντονη "γιαουρτοειδή" γεύση επιλέξτε κεφίρ αντί γιαουρτιού )
Το δοκιμάσατε; Σας άρεσε; Φτιάχνεται ίσως κάποιο δικό σας smoothie και θα θέλατε να το μοιραστείτε μαζί μας;
Το Smoothie είναι ρόφημα, συνήθως πηκτό, ( μοιάζει με την υφή του αγαπημένου Milkshake ), φτιάχνεται σε μπλέντερ (blender) μπορεί να περιέχει φρούτα ή / και λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, συστατικά που δίνουν γεύση (πχ μέλι, ), φυστικοβούτυρο, βρώμη κ.α. .
Μπορούν να γίνουν άπειροι συνδυασμοί ανάλογα με τις γευστικές προτιμήσεις καθενός!!
Στο σημερινό post σας προτείνω ένα smoothie για πρωινό γεύμα. Ένα γρήγορο πλήρες (θρεπτικών συστατικών) και χορταστικό γεύμα που θα σας βοηθήσει στην προσπάθεια να διατηρήσετε ή και να χάσετε περιττά κιλά!! Απλά συγκεντρώνεται όλα μαζί τα υλικά και τα βάζετε στο μπλέντερ σας!! Είναι πλήρες γιατί σας παρέχει επαρκή ποσότητα σε πλήρεις πρωτεΐνες (που αυξάνουν τις καύσεις του μεταβολισμού) , καλά λιπαρά που συνεισφέρουν και στο αδυνάτισμα, φυτικές ίνες από τα φρούτα και προβιοτικά από το γιαούρτι για την υγειή κινητικότητα του εντέρου, και φυσικά πολλές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία για συνολική καλή υγεία!!
100γρ πορτοκάλι
200γρ γιαούρτι 2% (όχι επιδόρπιο γιαούρτιού)
100γρ κατεψυγμένα rasberries ή φρούτα του δάσους
50γρ ώριμο αβοκάντο
θρεπτική ανάλυση: 344 θερμίδες/ 11,3 γρ λιπαρά/ 41,7γρ υδατάνθρακες/ 22,1 γρ πρωτεΐνη
(Εναλλακτικά για περισσότερη γεύση αντικαταστήστε το μισό γιαούρτι με 100γρ επιδόρπιο γιαουρτιού με γεύση φράουλα/φρούτα του δάσους , για περισσότερη πρωτεΐνη αντικαταστήσετε το μισό γιαούρτι με 100γρ cottage cheese, για πιο έντονη "γιαουρτοειδή" γεύση επιλέξτε κεφίρ αντί γιαουρτιού )
Τα χτυπάτε όλα μαζί στο blender!! Enjoy!!
Το δοκιμάσατε; Σας άρεσε; Φτιάχνεται ίσως κάποιο δικό σας smoothie και θα θέλατε να το μοιραστείτε μαζί μας;
LovE unconditionally~eAt Carefully~livE cheerfully ! ! ! xo xo
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου